2026年はリバウンドしない！バイオリズムで判明する「痩せ期」と「メンタル不調のサイン」

2025年12月26日 2025年12月27日

プラクティカルプロファイリングスクール事務局

「2026年こそは、マイナス5kg！」「ジムに通って、健康的な体を作る！」

新しい年を迎えるにあたり、健康やダイエットに関する目標を立てる方は非常に多いものです。しかし、残念なことに、その決意の多くは2月を迎える前に崩れ去ってしまいます。

なぜ、私たちは繰り返してしまうのでしょうか？意志が弱いから？いえ、違います。それは、あなたの体が求めている「リズム」と「行動」が矛盾しているからです。

体が「冬眠（休息）」を求めている時期に、無理やり「激しい運動」を課しても、体は防御反応を起こし、結果として挫折やリバウンドを招きます。逆に、バイオリズムが示す「痩せ期（活動期）」に合わせてスタートすれば、驚くほどスムーズに結果が出るのです。

この記事では、2026年を心身ともに健やかに過ごすために、バイオリズム（生体リズム）を活用した「頑張らないヘルスケア」について解説します。

一般的な「身体リズム（P）」と、生活全体を支配する「ポジション」

健康管理において、一般的にはバイオリズムの「P（Physical：身体）」の波が注目されます。「今日は身体リズムが良いから走ろう」「悪いから休もう」。もちろん、これは基本として正解です。

しかし、ダイエットの継続やメンタルヘルスにおいては、単純な体力（P）以上に、「今、自分がどういうサイクル（ポジション）にいるか」が重要になります。

私たちが提供するプロファイリング分析では、人生の時間を「12のポジション」で捉えます。

この大きな流れを無視して、溜め込むべき時期（充電期）に無理な食事制限やハードワークを行うことは、川の流れに逆らって泳ぐようなものです。メンタルを病んだり、反動で過食したりするのは、この「逆走」が原因であることが多いのです。

12のポジション解説

本記事のこの章以降には、「人気・社交」や「決定」と表現されたポジションが登場します。これらのポジションは12個あり、その12個が12年周期・12ヶ月周期・24時間周期とサイクルを示します。

そのサイクルが下図のバイオリズム周期となりますので、本章以下の参考にしてください。下図の●（黒丸）がポジションとなります。

健康維持の秘訣は「ずっと頑張ること」ではありません。 「ONとOFFの切り替え」です。バイオリズムに合わせた最適な過ごし方をご紹介します。

新しい習慣を始めたり、体に負荷をかけたりする場面。

狙うべきタイミング： 「種（始動）」や「成長」のポジション。
理由： この時期は、心身ともにエネルギーが外に向かっており、代謝も上がりやすい状態です。「新しいことを始めたい」という意欲が自然と湧いてくるため、三日坊主にならずに習慣化しやすくなります。ダイエットのスタートダッシュは絶対にここです。

体を休めたり、ストレスを解消したりすべき場面。

この時期の過ごし方： 「充電1（自覚）」や「充電3（清算）」のポジション。
理由： この時期に「体重が減らない！」と焦って激しい運動をするのは逆効果です。このポジションは体が「溜め込みモード」になっているため、現状維持で十分合格点です。
おすすめの行動： 激しい運動は控え、ストレッチ、半身浴、瞑想、睡眠の質向上に注力しましょう。「今は休むことが仕事だ」と割り切ることで、メンタルの落ち込み（うつ状態）も防げます。